Natürliche Appetitzügler ganz legal beziehen

       

Ausgewogene Mahlzeiten und Snacks sind beide wichtig für einen gesunden Lebensstil. Aber manchmal braucht man etwas, das einen davon abhält, durch alle Schränke zu stöbern. Hier sind einige natürliche Appetitzügler, die länger satt halten.

Natürlich Appetitzügler können helfen

1. Nüsse

Dieses Lebensmittel enthält nicht nur gesunde und gute Fette, um den Cholesterinspiegel gering zu halten – sie sind auch ein guter Ursprung für appetitzügelnde Ballaststoffe, die langsam verdauen, so dass sie eine viel größere Zeit im Magen bleiben als andere Energielieferanten. Eine Vierteltasse voll Mandeln enthält beispielsweise vier Gramm Ballaststoffe.

2. Haferbrei

Bleiben Sie länger satt mit einer Schüssel Haferbrei; eine halbe Tasse gefüllt mit Haferflocken enthält um die fünf Gramm Ballaststoffe. Weiterhin kann Haferbrei dabei helfen, den Spiegel des appetitregulierenden Hormons Cholecystokinin zu erhöhen, was bei einigen Menschen helfen kann, den Hunger zu kontrollieren.

3. Äpfel

Ein Apfel ist ein idealer Morgen- oder Nachmittagssnack; das Obst ist eine gute Ballaststoffquelle, um sich länger satt zu fühlen. Weiterhin hilft der hohe Wassergehalt den Bauch über längere Zeit zu füllen. Äpfel enthalten ferner Pektin. Dieses Enzym kann dabei helfen Blutzuckerstöße zu verhindern, die den Hunger anregen.

4. Gewürze

Einige Studien haben erwiesen, dass würzige Lebensmittel helfen können einen länger satt zu halten und den Stoffwechsel durch die Einnahme anzukurbeln. Eine aktuelle Studie ergab zum Beispiel, dass die Menschen 60 Kalorien weniger zu sich nahmen, wenn diese mit dem Gewürz Cayennepfeffer versetzt wurde.

5. Minze

Der Geruch von Minze ist nicht nur entspannend, sondern auch ein wirksamer Appetithemmer. Entzünden Sie doch mal eine Kerze mit Pfefferminzaroma oder versuchen sie täglich eine Tasse Minztee zu trinken.

6. Avocado

Avocados sind voll von gesunden, einfach ungesättigten Fetten, die helfen, Sie satt zu halten. Fügen Sie eine halbe Avocado zu einer Scheibe Toast hinzu, um ein Frühstück zuzubereiten, das Sie bis zum Mittagessen satt macht.

7. Leinsamen

Eine weitere große Quelle für Appetitzügler mit Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamen. Ein Esslöffel Leinsamen enthält 2,3 Gramm Omega-3-Fettsäuren und drei Gramm Ballaststoffe. Leinsamen sind auch eine gute Quelle für Omega-6-Fettsäuren, die das Niveau des appetithemmenden Hormons Cholecystokininin erhöhen können.

8. Chiasamen

Chiasamen sind eine große Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Proteine und Ballaststoffe – all das kann helfen, den Hunger zu unterdrücken. Einige Leute schwören auf Chiasamen als Diätmittel, da die Samen mit Wasser aufquellen und dies den Magen füllen sollen – ein natürliche Appetitzügler.

9. Eier

Ein weiteres proteinreiches Lebensmittel sind Eier, von denen Studien gezeigt haben, dass sie Ihnen helfen können, Ihren Appetit bis zu 36 Stunden lang zu kontrollieren.

10. Kaffee

Einige Studien haben herausgefunden, dass Koffein Ihren Appetit für kurze Zeit unterdrücken kann. Sollten Sie noch ein bis zwei Stunden zur nächsten Mahlzeit überbrücken wollen, nutzen Sie doch eine Tasse Kaffee als natürlichen Appetithemmer.

11. Zitrone

Etwas Saures zu essen kann helfen, das süße Verlangen zu lindern und Ihnen helfen, sich nach einer Mahlzeit zufrieden zu fühlen. Zitronensaft enthält auch Pektin, eine Art löslicher Ballaststoff, die die Verdauung verlangsamen und zur Gewichtsabnahme beitragen können.

12. Bohnen

Bohnen sind eine kalorienarme Quelle für Ballaststoffe und Proteine, daher sind sie eine gute Wahl, wenn Sie satt bleiben wollen.

Der Profi Tipp für schönere Wimpern

       

Schönere Wimpern mit WimpernserumWas Pflaster, Löffel, Klebeband und Co. mit der Welt von Beauty und Schönheit zu tun haben, können sich die meisten wohl auf den ersten Blick nicht vorstellen. Es gibt allerdings doch ein paar Dinge, die sich hiermit verbessern lassen. Insbesondere in den sozialen Netzwerken findet man viele Tipps und Tricks, die das Leben einer jeden Frau vereinfachen. Viele beauty Profis greifen auch immer wieder in die Trickkiste und überraschen einen mit kuriosen Beauty Hacks.Den perfekten Pferdeschwanz gibt es durchaus, allerdings hängen die meisten Pferdeschwänze oft lustlos den Rücken herunter.

Man braucht einfach nur 3 Haarspangen und 1 Haargummi und bindet die Haare dann wie gewohnt zusammen. Das Haargummi klemmt man mit zwei Klammern Richtung Kopfmitte, damit der Pferdeschwanz mehr Halt hat. Aber auch Gretchen Zöpfe können super verspielt und toll aussehen.Der Undone Look ist besonders beliebt und kann so lässig wirken. Man muss einfach nur mit der Zahnbürste einen simplen Trick anwenden und muss damit einfach einpaar Strähnen aus dem Zopf herausziehen. Der Nagellack trocknet schneller, wenn man die Nägel in eine Schüssel mit Eiswürfeln hält. Das kalte Wasser wird dabei helfen, den Lack schneller zu trocknen. Concealer sieht ebenfalls nur richtig gut aus, wenn er richtig aufgetragen wurde. Kleine Punkte unter die Augen setzen und einfach drauf los schmieren funktioniert nicht immer. Hier muss man eher auf ein Dreieck zurückgreifen, denn die richtige Form ist entscheidend.

Wer gerade keinen passenden Lippenstift zur Hand hat, kann es auch mal mit einer Do it Yourself Variante versuchen. Wer den perfekten Lidschatten gefunden hat, braucht keinen Lippenstift mehr. Man kann sich mit ein wenig Vaseline nämlich einfach selbst einen Lippenstift herstellen. Hierzu muss die gewünschte Farbe einfach mit Vaseline vermischt werden und schon hat man seinen neuen Lieblingslippenstift. Den perfekten Lidstrich bekommt man hin, wenn man ein ruhiges Händchen hat und einige Tricks kennt. Panda Augen sind von gestern, man braucht einfach nur einen Teelöffel. Hiermit gelingt jedem der richtige Eyeliner Wing. Man muss den Löffel einfach so umdrehen, dass die Augen in der Rundung liegen. Nun muss man nur noch entlang der gerundeten Außenseite malen und schon hat man den perfekten Schwung. Auch Parfum kann man easy länger haltbar machen, indem man Vaseline auf die gewünschten Stellen schmiert. Zu guter Letzt kann man sich ein Wimpernserum besorgen, wenn man lange Wimpern und einen einzigartigen Augenaufschlag haben möchte.